Fortaleça sua mente.
A qualquer hora.
Em qualquer lugar.
Jornada Meditar Zen Dúvida!
Seja bem-vinda, seja bem-vindo
à nossa imersão:
O Universo da Meditação.
O que é
a Jornada ?
É uma Imersão de 21 dias criada para
quem quer meditar mas não sabe
como fazer nem por onde começar.
Baseada na técnica da Atenção Plena, ou Mindfulness, ensina novos praticantes a focar intencionalmente a atenção ao momento presente, reduzindo o estresse e a ansiedade e proporcionando serenidade e bem-estar.
Sentimentos
e receios comuns
Você se sente ansiosa(o) e estressada(o)?
• Percebe que sua mente está a mil e tem
dificuldade para dormir e se concentrar.
Precisa meditar mas não sabe por onde começar?
• O universo da meditação te parece vasto e complexo fazendo você ter medo de “fazer errado”.
É cética(o) ou se sente intimidada(o) quanto a meditar?
• Acredita que por ser uma pessoa agitada “esse negócio de meditação” não é pra você.
• Que seja algo “místico/religioso”, que só serve para monges tibetanos, hippies vegetarianos ou pessoas muito pacientes.
Sente vergonha por querer meditar mas ainda não saber?
• Sente-se constrangido por precisar fazer perguntas que você julga “básicas” sobre meditação.
Não tem tempo para meditar?
• Imagina que meditação é uma prática difícil, monótona, que demanda muito tempo e seus benefícios demoram a ser alcançados.
Esses são sentimentos e dúvidas comuns de todos os iniciantes.
Mas podemos te garantir que meditar não dói, não é difícil, não vai te matar de tédio e muito menos significa não pensar em nada!!
A Jornada foi criada precisamente para ajudar você nos primeiros passos, trazendo alívio rápido, de forma simples e com resultados perceptíveis.
Como a Jornada
está organizada ?
Idealizada para tornar seu processo de aprendizado simples, rápido e principalmente motivante, está dividida em 4 partes ao longo de 21 dias:
• Contato com o Essencial
• Permanência e Estabilidade
• Submergindo
• Condutas e Comportamentos
Cada dia possui uma atividade diferente, com textos, arquivos de áudio em formato podcast (para você ouvir quando e onde quiser) e meditações guiadas específicas.
Os capítulos são organizados para se complementar na medida em que você se aprofunda, criando uma jornada de conhecimento e crescimento.
Seu acesso é vitalício.
Conheça abaixo o conteúdo:
Parte 01: Contato com o Essencial
• Do Começo: Afinal, o que é Meditação?
• A Beleza de ser um Eterno Aprendiz
• A Respiração na Meditação
• O Momento Presente e nossa Consciência
• Ativar o “Modo Vivente” para Meditar
Parte 02: Permanência e Estabilidade
• Ajustando e Estabilizando sua Mente para Meditar
• Treinando a Atenção e a Consciência
• Meditar para ter Novos Pensamentos
• Viver é como Estar num Filme
• Brincando e Redescobrindo o Mundo
Parte 03: Submergindo
• Uma Viagem para Lugar Nenhum
• Meditar Pra Quê ?
• O Jeito Certo de Meditar
• A Importância de Meditar sem Julgamentos
Parte 04: Condutas e Comportamentos
• Paciência
• Ser um Eterno Aprendiz
• Sem Preconceitos, Críticas ou Juízo de Valor
Algumas das Meditações Guiadas
• 1 Minuto, Respiração, Observação,
Obs. do Som.
• Degustação, Obs. Vela, Obs. Nuvens e Obs. Pura
Alguns dos Retiros Virtuais da Jornada
Sobre os Autores
Helena Rani e Daniel Pellegrini Lemos
Meditadores e estudiosos sobre meditação há muitos anos. São os diretores do iMeditation, onde escrevem e gravam nossas meditações guiadas, posts e pílulas do Blog! e Podcast: Meditar Zen Dúvida!
Acreditam que a Meditação, quando devidamente entendida e praticada, é algo realmente revolucionário e transformador na vida das pessoas.
Todas as pessoas!
Por isso, criaram essa Jornada. Para desmistificar esse Universo, aparentemente complexo e misterioso, tanto para novos iniciantes como para quem já pratica, mas sente que seu mergulho está raso, superficial e desinteressante.
Existem muitos folclores e mitos na cabeça das pessoas quando pensam em meditação:
Muitas imaginam que é como um tipo de culto ou religião, uma prática muito difícil, chata e monótona, que se resume basicamente a ficar parado tentando esvaziar a mente e não pensar em nada.
Não poderiam estar mais erradas!!
Da mesma forma, o retrato de quem pratica meditação também é estereotipado:
É a imagem que remete a um monge. Uma pessoa mística, meio bicho-grilo, que tem cristais e incensos espalhados pela casa, invariavelmente vegetariana, introvertida e com uma paciência infinita.
Não! Meditar é uma prática extremamente benéfica para nossa saúde mental que pode e deve ser praticada.
E por qualquer pessoa!
Homem, mulher, jovem, idosa, introvertida, extrovertida, agitada, calma, ansiosa, estressada, vegana, carnívora, esportista, boêmia, católica, evangélica, muçulmana…
Benefícios da Meditação
“Embora a meditação não tenha sido originalmente pensada para tratar problemas psicológicos, em tempos modernos mostrou-se promissora no tratamento de alguns, particularmente depressão e transtornos de ansiedade.
Em uma meta-análise de 47 estudos sobre a aplicação de métodos de meditação para tratar pacientes com problemas de saúde mental, os resultados mostram que a meditação pode levar à diminuição da depressão (particularmente depressão severa), ansiedade e dor – quase tanto quanto medicamentos, mas sem efeitos colaterais. A meditação também pode, em menor grau, reduzir o sofrimento do estresse psicológico.”
Trecho extraído do livro “A Ciência da Meditação”, Capítulo 10. A Meditação como psicoterapia.
Sobre seus autores:
• Daniel Goleman: ph.D. É autor do best-seller Inteligência Emocional, considerado um dos 25 livros mais influentes na área empresarial pela revista Time. Psicólogo formado pela Universidade Harvard, durante 12 anos escreveu para o jornal New York Times.
• Richard L. Davidson: ph.D. em Psicologia pela Universidade de Harvard, é professor-pesquisador de psicologia e psiquiatria, além de diretor do Laboratório de Imagens Funcionais e Comportamento e do Laboratório de Neurociência Afetiva da Universidade de Wisconsin. Já publicou mais de 320 artigos e é autor do best-seller O Estilo Emocional do Cérebro.
Qual o valor do investimento?
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Você terá acesso a:
• Nossas meditações guiadas que, diferente das aprendidas na Jornada que te ensinam a olhar para dentro, utilizam recursos de neurolinguística para induzir sua mente a ter pensamentos e promover atitudes para te levar na direção que você precisa, de acordo com sua necessidade para cada momento.
• Nossos retiros virtuais, com praias e cachoeiras tranquilas e exclusivas.
Você aprenderá na Jornada que o contato com a natureza é muito importante para ativar seu modo observador, indispensável para sustentar a sua atenção.
Conheça todos
os nossos recursos
Além da Jornada, possuímos também outros recursos, tanto para meditadores iniciantes como experientes.
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